w jaki sposób możesz uchronić sie przed żarażeniem sie wirusem grypy

Warto też jeść czosnek, bo zawarta w nim allicina jest naturalną substancją bakteriobójczą. Potwierdziły to badania opublikowane w „Advances in Therapy”. W przypadku osób, które przez 12 zimowych tygodni połykały kapsułkę zawierającą czosnek, występowało mniejsze ryzyko (o 75 proc.) zachorowania. A jeśli już do tego dochodziło, to chorowały średnio trzy i pół dnia krócej niż te, które go nie jadały. Powinniśmy jeść też tłuste ryby. Zawarte w nich kwasy omega 3 podnoszą aktywność fagocytów, komórek pochłaniających i niszczących bakterie. Naukowcy radzą też zachowanie co najmniej półtora metra odległości od kichającego, a w środkach komunikacji siadanie co najmniej trzy rzędy dalej od zakatarzonego współpasażera. Równie ważny jest odpoczynek, a dokładnie sen. – Nawet jedna nieprzespana noc może obniżać sprawność działania układu odpornościowego